愤怒的小鸟 发表于 2014-5-3 22:11:23

瘦人健身饮食，简单易懂实用。

瘦人健身饮食，简单易懂实用。

我是说我的经验，一天7餐。三正餐，10点加餐，下午2点加餐，练后增肌粉一餐，再过半个小时吃一餐。

正餐家庭餐就可以，加餐随意吃点蛋糕、面包、鸡蛋、牛奶都可以。。

这是瘦人最简单最实用的饮食计划。

567 发表于 2014-5-3 22:24:11

瘦人健身饮食就是少吃多餐。

woai13ageuu 发表于 2014-5-5 22:57:46

请问增肌粉能不能边练边吃呢？

woai13ageuu 发表于 2014-5-5 23:00:07

567 发表于 2014-5-3 22:24 static/image/common/back.gif
瘦人健身饮食就是少吃多餐。

能不能在煅炼过程中吃增肌粉？

567 发表于 2014-5-8 18:42:46

woai13ageuu 发表于 2014-5-5 23:00 static/image/common/back.gif
能不能在煅炼过程中吃增肌粉？

一般不用，除非你是采用力量+有氧的训练方式，力量之后有氧之前是可以吃增肌粉的。

woai13ageuu 发表于 2014-5-8 21:49:12

567 发表于 2014-5-8 18:42 static/image/common/back.gif
一般不用，除非你是采用力量+有氧的训练方式，力量之后有氧之前是可以吃增肌粉的。 ...

我都想练完再吃粉的，但由于工作时间太急了，吃完晚饭就要上班，没充裕时间做到：练完后吃粉——吃饭——上班。   唯有边练边吃粉，否则练完再吃粉就没什么胃口再吃饭了，唉....

567 发表于 2014-5-13 12:06:24

woai13ageuu 发表于 2014-5-8 21:49 static/image/common/back.gif
我都想练完再吃粉的，但由于工作时间太急了，吃完晚饭就要上班，没充裕时间做到：练完后吃粉——吃饭—— ...

其实也可以，只是训练密度要加大点，否则身体消化粉的时候身体就没力气了 ，个人感觉

愤怒的小鸟 发表于 2014-5-30 23:34:46

woai13ageuu 发表于 2014-5-5 22:57 static/image/common/back.gif
请问增肌粉能不能边练边吃呢？

不明白你为什么要边练边吃，有必要吗
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