今夜不太晚 发表于 2014-5-3 12:36:46

求助，隔天锻炼，可第三天还酸痛，还要继续么

本人比较瘦，好长时间没锻炼过，制定了训练计划，第一天锻炼了腹肌八分钟，可到第三天肌肉还是有酸痛感，请问我还是安原来的计划继续么，还是再休息一天？

用户名 发表于 2014-5-3 19:01:32

初期是这样的，先不要上大强度，小强度练下，大概过个1周左右就适应了

愤怒的小鸟 发表于 2014-5-3 21:36:57

初期都这样

反面の教科书 发表于 2014-5-5 12:30:22

酸痛个几天是很正常的，请按计划练

今夜不太晚 发表于 2014-5-5 17:18:14

反面の教科书 发表于 2014-5-5 12:30 static/image/common/back.gif
酸痛个几天是很正常的，请按计划练

非常感谢

肌肉的monkey 发表于 2014-5-26 20:23:12

你在训练的同时要注意饮食的营养的

（优体网)
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