健身吃什么蛋白粉
目前市面上的健身补充剂可以分为两种，健肌粉(或增肌粉)和乳清蛋白粉。这两种补充剂都是没有副作用的，大家可以放心食用。如果你认真看过的话应该能够有所收获，同时也对健身有了更多的了解。这里再次给大家一些建议，希望对大家有所帮助。健肌粉也叫增重粉，通过科学的比例将蛋白质，脂肪和碳水化合物结合起来，当结合力量训练来刺激肌肉时，人体就会最大限度合成肌肉，达到增加体重的目的。因此体格瘦小，体重偏轻的人，通过力量训练加上增肌粉很快就能够看得到效果，并且效果很明显。
但是如果每天只是吃增肌粉，不去锻炼，这样几乎没有效果，完全不能和参加了健身增肌训练的情况相比较。道理很简单，只有付出才有收获，健身增肌也是一样的。
蛋白粉的选择一定要是乳清蛋白粉，其他类型的蛋白粉达不到目的。乳清蛋白是从牛奶中萃取的珍稀蛋白精华，在牛奶中的含量仅为0.7%，其富含人体所需的8种氨基酸。低脂、低糖，非常容易被人体吸收利用，被称为“快蛋白”，是健身人士首选的高效蛋白补充剂。增加肌肉是需要乳清蛋白粉的，植物蛋白是用来提高免疫力的，效果远不如乳清蛋白。
安利的蛋白粉是大豆蛋白!健身之后需要补充乳清蛋白。国产的配方一般,效果不好,一些进口的蛋白粉效果比较明显，如美瑞克斯，冠军,宝莱,肌肉科技等。（转载自：www.danbaizhipp.com/）
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