为什么 发表于 2014-4-21 20:45:16

哑铃增重锻炼需要这样做


哑铃增重锻炼需要这样做，想通过哑铃锻炼来达到增重的目的的话，首先调整好哑铃的重量，重量调整到这个动作一组最多能做6-8个重量，最好。

可以一天上半身练2个部位，第二天下半身练2个部位，在一周内，把身体的所有部位循环一遍。一次训练控制45分钟左右，哑铃可以练全身每个部位的肌肉，这样可以去网站图解区看 http://www.yaling8.com/y_imags/   

饮食除了多吃，还是多吃。你说吃不下怎么办，那么就少吃多餐，一天7天，每2个小时一餐，这样一定要保证，如果你是瘦人就要老老实实的去按这个方法去吃饭。

再就是休息，休息只要做到不熬夜，保证夜间睡眠7-8个小时就完全可以了。

做好以上3个，哑铃增重100%完成，如果没有达到目标，回头看看哪个方面做的不好吧。

发张美女，刺激一下，加油哑铃增重锻炼，这样的美女需要强壮的你去征服！！;P

怎么回事 发表于 2014-4-21 21:34:21

有道理，不过最后的美女貌似更吸引人！;P

兵兵虎 发表于 2014-4-22 08:31:07

:lol:lol:lol:lol

woai13ageuu 发表于 2014-4-22 22:37:51

美女名叫梅川内酷是是吗:lol

sbiao 发表于 2016-10-3 21:14:28

顶你，支持楼主！

好想长肉啊 发表于 2016-11-23 14:03:50

学习了，问一下，才开始练需不需要买增肌粉啊，还是锻炼一段时间再开始吃增肌粉？

LESHAN 发表于 2017-1-10 17:19:45

买增肌粉试试，效果如何待观察
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