豹哥 发表于 2014-4-18 15:45:17

健身4个月效果对比，排骨男的蜕变

    本人今年36岁，身高168，原来体重110斤，为改变排骨男形象，去年底开始健身，坚持每周3次，每次2个小时，风雨无阻，4个月过去了，体重增加到117斤，臂围增大1.5公分，胸围增大3公分。只要有恒心，坚持就是胜利，排骨男们，加油啊！！！






营养方面，每天一个苹果，两根香蕉，早晚一杯牛奶，每餐吃到撑。

苹果PAI 发表于 2014-4-18 18:37:49

我去，你这效果像增了17斤的效果，坚持就是NB啊！我也刚开始健身了。。

chenlang4869 发表于 2014-4-18 19:15:03

吃到撑。。。好吧 小心你的胃

阿力 发表于 2014-4-18 21:08:55

效果很好啊，继续加油，坚持才是王道，我还比你大几岁希望一起努力，一年后在晒晒效果图。

为什么 发表于 2014-4-18 21:21:27

你的问题是时间太长，训练质量不高，原来计划不变，将时间压缩到1个小时。

123 发表于 2014-4-18 22:46:45

只有7斤吗   :o

独立@风 发表于 2014-4-19 20:51:11

这效果真是明显啊，求指教

super-z 发表于 2014-4-20 20:32:01

羡慕啊,希望我也能坚持下来......

9420 发表于 2014-4-20 21:30:57

效果非常明显啊:lol

兵兵虎 发表于 2014-4-21 11:30:40

:lol:lol:lol:lol:lol
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