567 发表于 2014-4-14 21:25:15

怎样练腹部肌肉

怎样练腹部肌肉？练腹肌肉需要两种考虑1.像其他肌肉一样练大2.需要减脂肪让腹肌显露出来，因为肚子非常容易堆积脂肪，如果脂肪太厚，即使练出腹肌了还是显露不出来的。

那么怎样练腹部肌肉就需要两步走：1.增大腹肌的动作有，卷腹、仰卧举腿，可以每周练3次。
2.减脂运动，比如跑步、单车、高强度有氧等等。
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