怎样增大三角肌？
怎么增大三角肌，首先要了解三角肌，三角肌就是肩部肌肉，分3个部分，三角肌前部、中部和后部，如下图。每个部分都有对应的训练动作。
如：三角肌前部：哑铃前平举。
三角肌中部：哑铃侧平举。
三角肌后部：附身哑铃侧平举。
练整个三角肌的动作有哑铃向上推举。
训练计划，每周三练，隔天练。三个动作，每个动作4组，每组15RM的强度。
怎样增大三角肌？也可以用金字塔法则来练，效果更好。 感谢分享！~:lol 兵兵虎 发表于 2014-4-15 10:19 static/image/common/back.gif
感谢分享！~
谢谢回复奥。
页:
[1]