有人说一个鸡蛋去除蛋黄，只吃蛋清有7克的蛋白质含量？
问了好多教练，有的建议吃乳清蛋白，有的说也可以食补。在国内乳清蛋白的品牌也不少，康比特（我以前用过，东西还可以） 想国外的 冠军 ON 肌肉科技什么的 好多 种类太多了。但是总感觉国内的东西没国外的好（因为中国是最不注重食品安全的真的比不上国外）。还有就是什么东西到了中国只要销量好，就会出来高仿的，很郁闷啊。这就是为什么中国的盗版满天飞，各种盗版。所以我也没敢在网上买国外牌子的补给。
我现在就想知道，加入我锻炼完了，需要补充蛋白质，就想别人一样喝乳清蛋白。而我用4个或者5个水煮鸡蛋清+脱脂牛奶来代替者30克乳清蛋白，这个方法是否可以呢？
我就是个健身爱好者，平时饮食控制的还可以，不过肚子上的肥肉还是有，我平时一天早餐2个鸡蛋清+脱脂牛奶 如果中途饿了就吃自己做的全麦面包中午就和家人一起吃下午23点吃点水果，如果下午锻炼身体了，完了以后吃4个鸡蛋清晚饭有自己做的水煮牛肉和晚餐，我这缺少健身房，健身教练（因为是小城市），但是水果蔬菜什么都不缺家里都能满足
请大神指点一下
都是自己摸索着锻炼，还有就是问度娘了 康比特可以，合资的。 你的补充方法是可以，练每半个小时补充些蛋白质能保证你足够的摄入。 too 发表于 2014-4-8 18:24 static/image/common/back.gif
康比特可以，合资的。
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是RMB啊康比特的要500多大洋 ON的在美国本土也就57美元 300多RMB在国内450元但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
太用力 发表于 2014-4-8 18:27 static/image/common/back.gif
你的补充方法是可以，练每半个小时补充些蛋白质能保证你足够的摄入。
我一般锻炼保证在1个小时 我一般锻炼每组休息50秒内 组与组休息2分钟
比较胖 发表于 2014-4-8 20:03 static/image/common/back.gif
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...
重量都是一样的吗 比较胖 发表于 2014-4-8 20:03 static/image/common/back.gif
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...
恩，我也是用康比特出效果的，现在不敢换了都。 太用力 发表于 2014-4-8 20:57 static/image/common/back.gif
重量都是一样的吗
是啊都是5磅装的 :):):):):)每天鸡蛋茶路过 :):):):):)每天鸡蛋茶路过
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