超人、不会飞 发表于 2014-3-22 15:53:16

跪求·减肥饮食全套方法

本人172CM181斤·今年26岁··想要一份合理的计划·我没时间去健身房·自己早上到公园练练

怎么回事 发表于 2014-3-22 21:22:50

首先就是控制饮食，再就是做这个高强度有氧吧效果很好http://www.yaling8.com/know/800.html

不懂爱 发表于 2014-3-22 21:28:32

总体来说就是力量30分钟+15分钟高强度有氧，加饮食控制最关键，原则是这样，方案还是根据自己的情况慢慢调试吧。

超人、不会飞 发表于 2014-3-25 21:36:06

x谢谢！
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