求指导！真的很迷茫本人176cm 110g

ergoproxy 发表于 2014-3-18 18:25:48

真的是太瘦了 ~ 而且现在有些驼背走路不自觉就会弓起来~ 刻意站直时间久了整个手臂都会发麻不知道怎么回事~请大神门帮我拟定一份增肌和健身的计划最好星期一到星期六的帮帮我吧~

haha 发表于 2014-3-18 22:02:15

瘦人还是要隔天练的效果最好，论坛里就有计划。。。加油吧

太用力 发表于 2014-3-18 22:06:13

为什么迷茫啊，瘦的话增肌增肥就好了

爱好者 发表于 2014-3-18 22:54:35

健身你记着一点：不往死里练的锻炼，到最后都是徒劳的！

兵兵虎 发表于 2014-3-20 10:12:49

加油吧，，，，，，，，

ergoproxy 发表于 2014-3-21 20:33:35

haha 发表于 2014-3-18 22:02 static/image/common/back.gif
瘦人还是要隔天练的效果最好，论坛里就有计划。。。加油吧

就是计划太多了难以选择~ 不知道哪个适合自己~

ergoproxy 发表于 2014-3-21 20:33:53

兵兵虎发表于 2014-3-20 10:12 static/image/common/back.gif
加油吧，，，，，，，，

呵呵共勉

ergoproxy 发表于 2014-3-21 20:34:58

爱好者发表于 2014-3-18 22:54 static/image/common/back.gif
健身你记着一点：不往死里练的锻炼，到最后都是徒劳的！

谢谢提醒~ 你的意思就是每次做到力竭吧？

zj778310 发表于 2014-3-25 17:05:40

不要迷茫，多吃，多练，几个月就起来了。

one 发表于 2014-3-29 22:38:23

http://www.yaling8.com/plan/232.html就用这个吧，挺好的

页: [1] 2

家庭健身论坛's Archiver