健身小子 发表于 2014-3-16 22:19:26

排骨男变肌肉男的几点建议

排骨男变肌肉男的几点建议：

时间4个月

1.训练计划：http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

2.饮食上：一天六餐，练后30克增肌粉

3.休息：保证每天7-8小时睡眠，谁前泡脚。

这三点只要狠狠的执行，保证4个月增肌20斤。想要多大成果，就看你执行多狠！

Deeper_Blue 发表于 2014-3-17 09:41:57

未必能做到呢      

兵兵虎 发表于 2014-3-18 09:12:14

好难啊:lol:lol:lol

白衣书生ak 发表于 2014-3-18 19:59:18

真的吗？

健身小子 发表于 2014-3-19 19:47:28

白衣书生ak 发表于 2014-3-18 19:59 static/image/common/back.gif
真的吗？

我接触的会员中只要这样做了，还没有失败的。

恋爱护星 发表于 2014-3-21 20:51:40

为什么要泡脚

健身小子 发表于 2014-3-23 12:21:31

恋爱护星 发表于 2014-3-21 20:51 static/image/common/back.gif
为什么要泡脚

改善睡眠，睡眠质量对身体恢复帮助太大了。
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