健身小子 发表于 2014-3-10 21:20:17

正确加餐有助于增肌



【正确加餐有助于增肌】在每次锻炼前的30分钟到1小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;

其次，要抓住每次锻炼后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，补充5-8个鸡蛋白或喝35克蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的缓解。

陌宇璇 发表于 2014-3-11 15:47:44

沙发个，学习了。

小田 发表于 2014-3-11 21:19:56

8个啊！...

蛋糕 发表于 2014-3-12 12:24:43

:):):)....

zj778310 发表于 2014-3-12 15:40:38

这身肌肉，真巴适。

誓扫匈奴 发表于 2014-3-13 19:12:36

涨姿势了！

丈二金刚 发表于 2014-3-13 20:55:46

吃这么多鸡蛋

健身小子 发表于 2014-3-14 22:09:05

丈二金刚 发表于 2014-3-13 20:55 static/image/common/back.gif
吃这么多鸡蛋

训练强度非常大

木工 发表于 2014-3-15 22:01:32

锻炼前还吃香蕉吗

健身小子 发表于 2014-3-16 06:56:03

木工 发表于 2014-3-15 22:01 static/image/common/back.gif
锻炼前还吃香蕉吗

可以，少吃
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