奶油咖啡 发表于 2014-3-7 19:12:50

减肥 求指导

本人 男将军肚43岁无三高体重101公斤求减肥指导。目前已每日傍晚坚持小跑3公里半小时。谢谢大家

游泳的鱼 发表于 2014-3-7 21:11:14

加油坚持就是胜利在哪跑

健身小子 发表于 2014-3-8 10:02:44

你好重啊，一定要控制饮食。。这是最重要的。

奶油咖啡 发表于 2014-3-8 19:27:26

谢谢楼上二位帅哥我会坚持的嘴必须管好:handshake

奶油咖啡 发表于 2014-3-8 19:28:31

更期望楼上二位给与更科学具体的锻炼知道为感

喃啵1013 发表于 2014-4-3 17:15:07

3公里是不是少了？

比较胖 发表于 2014-4-8 18:18:49

现在主要就是控制饮食
现在你的胃已经撑大了，吃得少你会感觉肚子很空我以前也是这样
你如果没有力量训练   只是慢跑是很难减掉脂肪的
我现在一般就是力量训练完了以后接着就是2分钟慢跑2分钟中速跑2分钟快速跑循环的这样 20分钟就OK了坚持1个月很有效果的

ezfighter 发表于 2014-4-10 16:29:02

晚上少吃   跑的时间再加长点不必追求速度
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