微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 02:16:25

求各位大神指点 微胖小伙小梦想

我一米六八吧·体重136 以前还觉得没什么这几年出来社会了就已经胖起来了现在想恢复我的腹肌······肿么破？？？我看了好多帖子都说做有氧运动 ····真心没看懂···现在在做撕裂者腹肌····难难难···已经能做的现在发现都做不了··   

      每天晚上十点左右开始做 晚上不睡觉   然后中午睡醒都没做能够有效吗？？？？

微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 02:18:51

希望能有很好的建议！为什么我做了一星期了还是不能达标完成动作！

健身小子 发表于 2014-3-7 07:23:02

找个计划坚持做完全可以。

游泳的鱼 发表于 2014-3-7 19:55:20

微胖的话做力量训练效果很好。

微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 23:28:00

游泳的鱼 发表于 2014-3-7 19:55 static/image/common/back.gif
微胖的话做力量训练效果很好。

力量训练？？？？？负荷锻炼？

微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 23:29:40

健身小子 发表于 2014-3-7 07:23 static/image/common/back.gif
找个计划坚持做完全可以。

撕裂者腹肌 可以么？？？就晚上做这个···我现在就准备做了

健身小子 发表于 2014-3-8 10:02:01

微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 23:29 static/image/common/back.gif
撕裂者腹肌 可以么？？？就晚上做这个···我现在就准备做了

当然可以，这有中文版的http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-2.html

微胖的小梦想 发表于 2014-3-10 18:57:50

健身小子 发表于 2014-3-8 10:02 static/image/common/back.gif
当然可以，这有中文版的http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-2.html

这个我看过了 好猛我怎么做啊啊啊啊啊啊

健身小子 发表于 2014-3-10 21:05:34

微胖的小梦想 发表于 2014-3-10 18:57 static/image/common/back.gif
这个我看过了 好猛我怎么做啊啊啊啊啊啊

慢慢来吧，一点点练

游泳的鱼 发表于 2014-4-5 20:25:14

微胖的小梦想 发表于 2014-3-7 23:28 static/image/common/back.gif
力量训练？？？？？负荷锻炼？

意思都一样，之后加 10分钟高强度有氧训练。
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