[增25斤]20岁的我身高170CM体重才48KG
在20楼的时候，我会奉上我的前后增肌对比照片
首先声明 我是一个不善于写作的人，语言组织能力和表达能力比较差，平时也不会去刻意总结生活或工作中的点点滴滴，确实需要努力改善这方面的能力了，行动起来！在这里发表下健身周年的感想，就当练习吧。
“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”,我们每个人应该生命不止，运动不息！
我萌生健身之路的想法说来有些惭愧，20岁的我身高170CM，体重才48KG，‘弱不禁风’这个形容词不就是为我而造的吗？ 朝气蓬勃，阳光自信本该是这个年龄具备的特征，在我身上却销声匿迹，表现出来的是内向、胆怯、自卑...总而言之就是屌丝气息浓厚，对异性毫无吸引力，导致小弟这个年纪都没真正体验过恋爱经历，根本没勇气和信心去追女孩儿，哎..说多了全是泪！身为屌丝并不可怕，可怕的是甘愿做一辈子屌丝，那就无药可救了，有木有？扯远了。。。经过我一番深思熟虑，觉得唯有健身这条路可以改造自己。
光阴似箭日月如梭，转眼从开始接触健身已经过去一年时间了，这条路虽然走得有些曲折坎坷，甚至曾经有过放弃的念头，最后凭借着自己还算坚定的意志力及迫切改变自我的决心总算没有半途而废，而且会一直走下去！
人生到底有多少个第一次,真的数不清,我无聊地在睡前数了那么一数,竟然能数到一千,你相信吗?反正我是不相信，想起我第一次进健身房，看着玲琅满目的健身器械和刻苦训练的肌友，幻想着有朝一日也会拥有如此健壮的身材，想想心里还有点小激动，暗示自己一定得坚持！虽说‘持之以恒’是健身的法宝，但没有正确的训练方法和科学的指导是无法取得较好效果和成绩的。从零开始的我是一个学习的阶段，做为新手，我就像一只刚进动物园还没混熟的猴子，这个器械摸摸，那个哑铃随便举举，对这里的一切显得很茫然, 开始都是用较轻的重量，对我来说却如此费力，痛苦的表情像是遭受虐待一样，心想咬咬牙吧…要想长点肉，就得人变兽！然而身体带来的强烈反映让我始料未及，训练的第一个星期全身肌肉疼痛无比，以至于影响到日常生活和工作，但感到欣喜的是原本挑食的我食欲大增，吃嘛嘛香，睡眠质量也得到很好的改善，这大概就是‘卖苦力’得来的一点回报吧！
动力十足的我更加投入到健身中来，那段时间几乎每天下班后都去健身房尽情挥洒汗水，可以说风雨无阻，在健身房也认识了不少热爱健身的朋友，舍不得请私教，就得舍得下面子，虚心向壮汉们请教健身方面的知识与技巧，时常也在肌肉论坛学习健身理论知识及肌友们的健身经验，看到他们通过不懈努力坚持增肌或减肥的成功案例，非常励志、让我受益匪浅！这里是我健身之路的启蒙老师，我对健身有了新的认识，健身增肌是一个系统性的工程，必须按照自身身体条件及目的制定相应的训练计划与合理的饮食营养计划，规定作息时间，保证良好的睡眠，不断学习、积累、实践，科学健身才是硬道理！
我以增肌为目的给自己制定了简单的训练和饮食计划，客观的说就是对肌肉进行狂轰滥炸，然后少吃多餐，补充足够的碳水化合物和蛋白质，使肌肉超量恢复，从而得到增长。经过2个月的训练，体重有了明显变化，足足长了5斤纯肌肉，身体素质和运动能力也有了显著提升，在之后的训练中我充满信心，坚信只要努力坚持付出就会有收获！但这并不是一帆风顺，在一次尝试大重量推肩的过程中，由于动作不规范控制不住，手腕拉伤了，健身最苦恼的就是受伤了，因为这意味着你要休息很长一段时间才能恢复这个部位的训练！大概过了一个多月才恢复。后面偶然一次机会认识了健身房一位私教，给我制定了适合我的一套健身训练计划，在他指导的那段时间是我进步最明显的阶段，直观的表现就是胸部大了、腿更粗了、手臂结实了、貌似屁股都翘了，体型变化较大！反正体重飙升到了120斤左右，整个人感觉大了一圈。当然也离不开平时的营养，这得感谢我亲爱的老妈，每天健身回去都给我做丰盛的晚餐，蛋白粉和增肌粉做为补剂。
春夏秋冬，一年转眼即逝，我由原来弱不禁风的瘦猴变成现在128斤（目前体重）的小小肌肉男，从杠铃杆都举不起的我到现在可以卧推160斤，深蹲轻松200斤，这是我不懈坚持努力得来的成果，健身是一个不断超越自我、提升自我水平的过程，健身的神奇地方就在于即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来。一个自我学习的能力和乐观积极的心态，另一个持之以恒的精神！保持这2点坚持到底，待到收获的季节，你会发现自己变成一个内外兼修的人，眼前俨然已是一个不一样的世界。
健身已经成为我生活中不可缺少的一部分，在健身的道路上我才刚刚迈出一小步，却是我人生道路上的一大步，我会以健身的热情和态度去对待生活与工作，为了梦想努力拼搏！ 楼主，赞一个，昨天才开始健身感觉有点不知所措，健身房里都是彪形大汉，相比下我真是冬瓜田里长的豆角:( 看看啊，牛啊 好女不过百啊:lol :'(羡慕嫉妒恨 内容楼主的健身方案说下吧。。。。。。
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