岚辰傲 发表于 2014-2-22 03:38:05

腹肌锻炼你需要知道的

1.必须设法降低体脂水平。
2.你需要懂得腹肌的解剖结构。
3.组数和次数要根据训练水平而定。
4.每天训练腹肌会导致过度训练。
5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变。
6.训练腹外斜肌时不要用低次数。
7.训练腹横肌可以使腰围变小。
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