青春如此执着 发表于 2014-2-21 22:36:48

新手请教 胸肌方面的问题

感觉我的胸肌跟腹肌连在一起了（红色圈那里）   胸肌下面部分怎么练？   

岚辰傲 发表于 2014-2-21 23:17:37

躺姿，双手握哑铃举过头，然后靠胸肌的力量拉回胸前，过程中手臂要伸直。

haha 发表于 2014-2-21 23:39:18

说明你腹肌发达，胸肌薄弱。练下胸的动作有下斜哑铃卧推和双杠臂屈伸。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-22 10:09:11

少练下胸，多练上胸和中胸，当你的胸肌超过腹肌了，就OK了

青春如此执着 发表于 2014-2-22 11:29:49

岚辰傲 发表于 2014-2-21 23:17 static/image/common/back.gif
躺姿，双手握哑铃举过头，然后靠胸肌的力量拉回胸前，过程中手臂要伸直。 ...

不是很明白    请问有图吗？

岚辰傲 发表于 2014-2-23 19:39:15

青春如此执着 发表于 2014-2-22 11:29 static/image/common/back.gif
不是很明白    请问有图吗？

你还是直接卧推吧，这样胸会整体鼓起来，再者肌肉形状很难被改变，我们能控制的也就是大小了。

在路上 发表于 2014-2-23 22:40:21

下胸需要加强锻炼。

zj778310 发表于 2014-2-24 10:36:34

兄弟，上面有几个喊你做下斜卧推是不对的，你就做卧推和飞鸟把胸肌厚度和纬度出来了，自然下面就有了。不着急。

青春如此执着 发表于 2014-2-27 10:51:09

zj778310 发表于 2014-2-24 10:36 static/image/common/back.gif
兄弟，上面有几个喊你做下斜卧推是不对的，你就做卧推和飞鸟把胸肌厚度和纬度出来了，自然下面就有了。不着 ...

:handshake现在已经加强胸肌锻炼   热身：俯卧撑三组 每组做到力竭。然后卧推，飞鸟四组*12   下斜，上斜卧推四组*12    就这个强度
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