子恒 发表于 2014-2-18 18:09:30

健身之路 冬天

本帖最后由 子恒 于 2014-2-18 19:43 编辑

上次没发成功 汗啊   。最近又换了套计划 。饮食 补给上也决定大出血一把。争取早日能到70KG。（寒假又被说瘦了，我想说我是有潜力的瘦子。嗯哼）

健身小子 发表于 2014-2-18 18:30:50

。。。这样都被说！！没天理了。你属于穿衣显瘦，脱衣有肉的身材啊。;P

haha 发表于 2014-2-18 18:32:00

有型！和你那青涩的头像不是一个人啊。。之前什么样，发出来看看。

woai13ageuu 发表于 2014-2-18 18:42:10

这么大块头的腹肌怎样练出来的啊，跪求指教:'(

子恒 发表于 2014-2-18 19:38:08

健身小子 发表于 2014-2-18 18:30 static/image/common/back.gif
。。。这样都被说！！没天理了。你属于穿衣显瘦，脱衣有肉的身材啊。

恩啊 我也这么觉得;P

子恒 发表于 2014-2-18 19:44:34

haha 发表于 2014-2-18 18:32 static/image/common/back.gif
有型！和你那青涩的头像不是一个人啊。。之前什么样，发出来看看。

现在越长越惨。。。 不过以前瘦的更惨看 是吧   哈哈哈

子恒 发表于 2014-2-18 19:49:20

woai13ageuu 发表于 2014-2-18 18:42 static/image/common/back.gif
这么大块头的腹肌怎样练出来的啊，跪求指教

前几个月是每天都练八分钟腹肌最近一两个月隔天练一次，不过强度自己加大了 每个动作做40个。每周做一次15分钟的平板支撑。 也不知道可不科学。 不过 感觉居然比每天都练效果要好太奇怪了。对了 我是每天睡前练 练完正好喝释缓蛋白。

爱好者 发表于 2014-2-18 20:13:32

缺少肩膀 加油

haha 发表于 2014-2-18 20:27:21

子恒 发表于 2014-2-18 19:44 static/image/common/back.gif
现在越长越惨。。。 不过以前瘦的更惨看 是吧   哈哈哈

当然现在好！男人嘛！分享下你的健身经历吧

woai13ageuu 发表于 2014-2-18 23:54:47

子恒 发表于 2014-2-18 19:49 static/image/common/back.gif
前几个月是每天都练八分钟腹肌最近一两个月隔天练一次，不过强度自己加大了 每个动作做40个。每周做一 ...

谢指教了，看来我都要加大强度，更要尝试一下增肌粉了
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