单行线 发表于 2011-10-6 13:59:54

需要哑铃凳上完成的哑铃健身动作

本帖最后由 单行线 于 2011-10-6 14:01 编辑

家庭健身器械中最简单、实用的就是哑铃了，那么哑铃凳的功能有多大呢？

这里，列举出我所了解的需要哑铃凳来完成的哑铃健身动作，有不完整的地方请各位健友回帖提示，感谢。

          胸部锻炼需要哑铃凳的动作有：哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃飞鸟、哑铃上斜飞鸟、哑铃下斜飞鸟

          背部锻炼需要哑铃凳的动作有：单手哑铃划船、俯卧挺身

          肩部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿哑铃推举、侧卧单臂哑铃侧平举

          臂部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿单臂弯举、仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸

          腿部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿哑铃提蹭

          臀部锻炼需要哑铃凳的动作有：无

          腹部锻炼需要哑铃凳的动作有：仰卧起坐、小腿搁凳仰卧起坐

szsj 发表于 2011-10-8 09:37:50

其他都好解决，没个哑铃凳卧推，飞鸟是不行了。

单行线 发表于 2011-10-8 19:30:18

szsj 发表于 2011-10-8 09:37 static/image/common/back.gif
其他都好解决，没个哑铃凳卧推，飞鸟是不行了。

不练胸部可不行啊。

今年28 发表于 2011-10-18 22:23:45

铅洗年华、 发表于 2011-12-24 12:09:17

不错 。。。飞鸟胳膊特累 - - 、 我一般不做呵呵

dakalaa 发表于 2012-3-13 23:01:53

:funk::funk::funk:

我要大胸肌 发表于 2013-6-3 09:27:29

上面那个哑铃凳跟我的一样的，我感觉我动作特不标准，不会练变形了吧

骆驼比马大 发表于 2013-11-20 17:53:46

想有，舍不得银子 用长凳代替。

单行线 发表于 2013-11-24 12:36:21

骆驼比马大 发表于 2013-11-20 17:53 static/image/common/back.gif
想有，舍不得银子 用长凳代替。

勉强可以。

骆驼比马大 发表于 2013-11-24 19:51:30

10月28号开始用新手健身计划到11月28号一个月的时候对比证明健身真的有改变的话，一定得买张哑铃凳才行哈 因为没有仰卧板肚子越来越大。
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