╰_JIANGXIAOWEN 发表于 2014-2-17 14:23:48

1米60 45公斤 一开始要练多大的哑铃 自己的力气很小

女生1米6045公斤 一开始要练多大的哑铃 自己的力气很小 适合什么样的

健身小子 发表于 2014-2-17 17:07:47

10公斤的一副的够了。

Wall゛e 发表于 2014-2-17 17:41:22

先买20kg一副可拆卸哑铃。先卸下两片试试，后期20kg的应该不成问题了

123 发表于 2014-2-17 23:28:55

楼上的开玩笑，女生45KG你让她用20KG的 ？？？

爱好者 发表于 2014-2-18 19:43:27

这个要看自己的情况吧，拿上手觉得还行就OK啦

岚辰傲 发表于 2014-2-21 06:57:50

个人觉得女生没必要用太重的。你这种用6—8KG的就可以，小重量，多次数。既不长肌肉围度又可以让肌肉看上去丰润有线条。
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