及时雨 发表于 2014-2-11 22:01:07

三年时间瘦子变身型男



【三年时间瘦子变身型男】来自他本人贴士：1.开始时瘦子应专注全身大型复合动作增肌，尤其是如卧推，硬拉，深蹲，引体向上，推举等。2.刻画线条的训练到有了足够肌肉纬度后进行。3.瘦子增肌一定要吃够，营养到位减少肌肉分解，训练后应立即补充足够的蛋白质和碳水化合物。4.增肌阶段应长过减脂阶段。

zj778310 发表于 2014-2-12 17:21:50

2009年的他，我都觉得足够了。哈哈哈

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 20:14:26

猛男哦，就是坚持不解的成果。

肌肉归来兮 发表于 2014-2-14 12:15:08

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