健身小子 发表于 2014-2-7 17:19:25

【健身时间可选择下午2点至8点】



【健身时间可选择下午2点至8点】研究表明，下午2点之后，人体机能开始上升，5点至7点达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择在空气环境好的地方。

另外，在运动前应该先活动活动，等到浑身筋骨舒展开来以后，再开始锻炼，这样都可以起到很好的运动效果。

岚辰傲 发表于 2014-2-8 02:38:47

顶起顶起:loveliness:

龙影子 发表于 2014-2-8 21:41:30

谢谢分享

健身小子 发表于 2014-2-10 07:14:09

龙影子 发表于 2014-2-8 21:41 static/image/common/back.gif
谢谢分享

一起交流嘛

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:22:04

谢谢楼主分享。

zj778310 发表于 2014-2-13 15:00:04

哈哈哈，我就是每天5点半开始，6点半结束，7点过点吃晚饭。睡觉一袋牛奶两勺蛋白粉。看来是科学的哈

健身小子 发表于 2014-2-13 17:39:16

zj778310 发表于 2014-2-13 15:00 static/image/common/back.gif
哈哈哈，我就是每天5点半开始，6点半结束，7点过点吃晚饭。睡觉一袋牛奶两勺蛋白粉。看来是科学的哈 ...

你这个安排最合理。

兵兵虎 发表于 2014-2-21 15:57:57

谢谢分享,我每天都是晚上8点多开始锻炼，但是有一个缺点就是，练完了，很多时候身上肌肉疼，整晚的睡得不好

健身小子 发表于 2014-2-21 17:47:52

兵兵虎 发表于 2014-2-21 15:57 static/image/common/back.gif
谢谢分享,我每天都是晚上8点多开始锻炼，但是有一个缺点就是，练完了，很多时候身上肌肉疼，整晚的睡得不好 ...

你练多长时间了
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