HOT 发表于 2014-1-28 16:29:40

胖子练成肌肉男要多久

胖子练成肌肉男要多久？曾经我是个160斤的胖子，身高173米，现在我体重135斤，那么160斤的胖子练成肌肉男要多久？我用了1年零2个月。

这1年多时间里，我经历了很多有训练时身体和心里上带来的痛苦、有进入缓慢期煎熬、也有效果明显时的快乐，很多感情交织在一起，让我成功的有了现在的水平135斤，不敢说型男，至少是曾经我的梦想。

如果你也是胖子，那么赶紧下定决心吧，早一日让自己重建信心，早一日让自己阳光明媚！同时做好心里准备，我经理的痛苦，煎熬，快乐也好，你同样要经历，但回头来看，一切都是值得的，真的！！这感觉太棒了！！

今天写下自己的心情，做一个总结吧。同时有需要减肥的胖子，可以向我提问，经历1年多减肥历程，也算是半个教练了，基本的减肥当中遇到的问题都能搞定！！希望能帮到你！！！回复50+，我将亮出我的肌肉照，大家加油哦！！！！

HOT 发表于 2014-1-28 16:30:42

胖子练成肌肉男要多久，自己顶上，要加油！！

君子好球 发表于 2014-1-29 22:47:50

期待早日出图

Deeper_Blue 发表于 2014-1-30 11:20:10

提醒楼主： 莫以体重论成败！

另外，为什么号称自己现在是“肌肉男”呢？

HOT 发表于 2014-2-9 20:11:58

Deeper_Blue 发表于 2014-1-30 11:20 static/image/common/back.gif
提醒楼主： 莫以体重论成败！

另外，为什么号称自己现在是“肌肉男”呢？ ...

杂了？你有意见袄 ？

叫我张鑫 发表于 2014-2-22 12:35:36

厉害啊~~~我和你当时的情况差不多，我现在170斤应该怎么做呢~~！！？？

jkzzhhx 发表于 2014-2-23 19:55:26

想减肥，求指教

糖果人 发表于 2014-3-2 21:56:31

身高173，体重75公斤，求方法

爱好者 发表于 2014-3-8 13:18:31

早餐要吃，中餐随意，不能吃饱最好不吃，晚餐适中。多以水果蔬菜为主，拒绝饮料多喝水！

HOT 发表于 2014-4-29 16:57:54

爱好者 发表于 2014-3-8 13:18 static/image/common/back.gif
早餐要吃，中餐随意，不能吃饱最好不吃，晚餐适中。多以水果蔬菜为主，拒绝饮料多喝水！ ...

恩，以前基本是晚餐不吃的，现在吃了，体重标准了。
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