narutom 发表于 2014-1-20 19:27:10

本人想增肌增重，请教有关哑铃重量的问题

本人想增肌增重，看了论坛的哑铃初级健身计划，在实施过程中碰到一个问题，是有关哑铃重量的，想请教版内高人帮忙解决：
就是比如锻炼肱二头肌，做哑铃弯举4×12次，那么这4组是不是使用同一重量的哑铃？
如果使用同一重量，第1、2组还能做到12次，第3、4组我就做不到12次了，顶多只能做6、7次。这样的话，在做第3、4组的时候，需要减小哑铃重量吗？

恳请高手相告，十分感谢！

苦练39 发表于 2014-1-20 20:40:46

是同一重量，以第一组为准就OK。
页: [1]
查看完整版本: 本人想增肌增重，请教有关哑铃重量的问题