比较胖 发表于 2014-1-23 13:28:26

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-1-23 13:02 static/image/common/back.gif
先划船，把力量练上去再引体~！

en    划船是应该首选力量重的做8到10次
还是重量一般一组12次那个好点   我手臂不是很有力量

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-1-24 12:11:55

比较胖 发表于 2014-1-23 13:28 static/image/common/back.gif
en    划船是应该首选力量重的做8到10次
还是重量一般一组12次那个好点   我手臂不是很有力量
...

做8次——12次达到力竭的重量，就是最适合你的重量~！

苦练39 发表于 2014-2-17 23:24:52

比较胖 发表于 2014-1-21 10:44 static/image/common/back.gif
对呀哪怕只能拉一个 坚持以后会好的

必须的，加油。

林二先生 发表于 2014-3-12 10:08:35

贵在坚持，有了楼主强烈健身的愿望，一切都会好的，祝你成功！
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查看完整版本: 关于引体向上，请教大神