我想长胖，吃蛋白粉有用吗
问:我想长胖，吃蛋白粉有用吗我166，46kg，以前是52kg，
大概是学习累的反正这几年一直体重上不去，
现在开始每两天去gym锻炼，没有系统计划，当天的指导老师让我干什么
我就干什么，其实我没有什么健美的目标啦，
就是希望自己按照现在的比例再大一号，恢复到从前的52kg.
请问我吃蛋白粉有没有用呢，还是增肌粉？
另外我在美国，请推荐美国比较好买的牌子，价格不要紧，谢谢哦~~
没什么专业知识，都是凭感觉跟风，无意中发现这里，
发现大家都很专业，能不能给我这个门外汉一点指点呢，谢谢啦~~
对了，我是吃半素的，就是只吃素食和鸡蛋+牛奶，不吃任何肉的，
请问我这样的素食主义要特别注意什么问题才能长胖呢？
答:如果想增加些体重.受先在训练上要少做有氧训练.把训练重点放到器械训练上.然后可以吃一些品质比较好的增肌粉.然后在饮食上要增加碳水化合物的量.这样来做增加几公斤体重是很容易的事情..
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