曹堇力 发表于 2014-1-15 10:18:02

Deeper_Blue 发表于 2014-1-15 09:42 static/image/common/back.gif
被这篇文章一弄 反而糊涂了...

不用着急，理越辩越明，自己多琢磨，多体会，肯定会慢慢的越来越清晰了，更何况论坛里还有这么多兄弟交流指导。

怎么回事 发表于 2014-1-16 17:45:44

曹堇力 发表于 2014-1-15 10:12 static/image/common/back.gif
欢迎指正，是的，飞鸟主要是背阔肌发力，可以增加背阔肌的厚度（引体向上增加宽度）。有条件练习引体向上 ...

有可以简易的那种啊，夹门框里，而且很便宜，看看这个http://www.yaling8.com/know/912.html

曹堇力 发表于 2014-1-21 09:08:36

怎么回事 发表于 2014-1-16 17:45 static/image/common/back.gif
有可以简易的那种啊，夹门框里，而且很便宜，看看这个http://www.yaling8.com/know/912.html ...

多谢！某宝上看了下，稳定性差了点吧？而且感觉不合适在我屋里装，算了先用哑铃练背吧。

怎么回事 发表于 2014-1-22 17:55:55

曹堇力 发表于 2014-1-21 09:08 static/image/common/back.gif
多谢！某宝上看了下，稳定性差了点吧？而且感觉不合适在我屋里装，算了先用哑铃练背吧。 ...

稳定性不差

曹堇力 发表于 2014-1-22 20:42:53

怎么回事 发表于 2014-1-22 17:55 static/image/common/back.gif
稳定性不差

我家里不太好装，回头再说吧，刚刚练了俯立飞鸟，俯身哑铃划船，单手哑铃划船。

怎么回事 发表于 2014-1-26 07:24:33

曹堇力 发表于 2014-1-22 20:42 static/image/common/back.gif
我家里不太好装，回头再说吧，刚刚练了俯立飞鸟，俯身哑铃划船，单手哑铃划船。 ...

多练练引体向上，很不错。

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:24:04

:(搞晕了一时，侧平举有做，飞鸟暂时还没做:L
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查看完整版本: 俯立飞鸟和俯立侧平举区别详解和技术分析。