haha 发表于 2014-1-5 21:22:28

腹肌怎么练出来?

腹肌怎么练出来? 腹肌总是不明显，怎么办，求高手解答。

567 发表于 2014-1-5 21:23:36

提到腹肌，很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控制脂肪比，一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓，10%左右腹肌开始显露，8%出现六块腹肌，在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题，如果你仅仅觉得只做仰卧起坐就够了，那便走入了误区。

too 发表于 2014-1-5 21:24:13

五个问题全方位说腹肌http://www.yaling8.com/way/813.html

haha 发表于 2014-1-7 21:41:33

too 发表于 2014-1-5 21:24 static/image/common/back.gif
五个问题全方位说腹肌http://www.yaling8.com/way/813.html

非常全面的腹肌训练知识，受教了

肌肉的monkey 发表于 2014-5-27 19:23:07

既要训练腹肌又要减脂肪的。
（优体网）
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