haha 发表于 2014-1-4 21:46:20

背阔肌训练方法,请指导

背阔肌训练方法,请指导,系统点的,通俗点,谢谢。

健身小子 发表于 2014-1-5 19:44:40

背阔肌做划船动作和引体向上动作，效果非常好，最好引体向上，当你能做15个正握宽距引体向上的时候，你就超越大多数人了。

haha 发表于 2014-1-5 21:17:38

健身小子 发表于 2014-1-5 19:44 static/image/common/back.gif
背阔肌做划船动作和引体向上动作，效果非常好，最好引体向上，当你能做15个正握宽距引体向上的时候，你就超 ...

感谢您的背阔肌训练方法

肌肉的monkey 发表于 2014-5-27 19:27:50

高位下拉。坐姿划船。引体向上。哑铃划船
（优体网）
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