why? 发表于 2014-1-4 21:12:46

健身多久出效果?

健身多久出效果?
如果你之前没有健身的经历的话，完全新人的话，那么初期3个月效果是最大的。之后3个月则进入保持成果期，再之后3个月有可能进入平台期，然后肌肉又开始生长。所以健身不是短期的运动，需要长期的坚持，需要身体不断适应肌肉的增长，然后才能给肌肉不断的增长提供动力。

晚睡早起 发表于 2014-1-5 12:10:26

学习了，踩个脚印。

why? 发表于 2014-1-11 13:31:52

晚睡早起 发表于 2014-1-5 12:10 static/image/common/back.gif
学习了，踩个脚印。

你练几个月了啊

晚睡早起 发表于 2014-1-12 12:04:26

3个月，有点效果。

why? 发表于 2014-1-16 20:29:30

晚睡早起 发表于 2014-1-12 12:04 static/image/common/back.gif
3个月，有点效果。

你练3个月了？

兵兵虎 发表于 2014-1-17 19:38:44

学习中。。。。。。。。。。。。。。

why? 发表于 2014-1-23 17:45:25

兵兵虎 发表于 2014-1-17 19:38 static/image/common/back.gif
学习中。。。。。。。。。。。。。。

呵呵，有动力没有 ？

zj778310 发表于 2014-1-24 15:19:26

那不是三个月效果明显后就有6个月时间没什么效果了啊？:funk:

why? 发表于 2014-1-25 21:11:07

zj778310 发表于 2014-1-24 15:19 static/image/common/back.gif
那不是三个月效果明显后就有6个月时间没什么效果了啊？

一般都是3个月效果最明显，之后进入一段平稳期，然后再继续增长。总增长，不可能，身体承受不了。

Amo丶_心若依旧 发表于 2014-3-16 21:55:01

楼主，健身一个月了，你健身的时候吃增肌粉或者蛋白粉来吗，能吃吗？
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