bangゞ 发表于 2014-1-4 19:11:26

宿舍一周健身计划,因为条件有限,请问合理吗？？？？？

由于宿舍条件有限,,只有哑铃，这是我一天的锻炼量，一周每天都练，，，请问合理吗？？？？？？（本人偏瘦）



仰卧起坐   40一组         做4组
俯卧撑   10个一组         做11组
哑铃侧平举   10个一组    做6组
哑铃前平举   10个一组做6组
还有手臂单举哑铃练手臂10个一组   做8组
深蹲30个一组                做4组



因为条件有限不能局部练习，只好这样了

我的痛 发表于 2014-1-4 21:20:46

可以的，但是对于瘦人来说天天不好，你可以练两天休息一天，来恢复肌肉最好。

苦练39 发表于 2014-1-4 21:49:06

以复合训练动作为主，有卧推、深蹲、硬拉、引体向上、划船

bangゞ 发表于 2014-1-5 12:15:06

苦练39 发表于 2014-1-4 21:49 static/image/common/back.gif
以复合训练动作为主，有卧推、深蹲、硬拉、引体向上、划船

在宿舍没有器材呀，，，只有两个重量不等的哑铃

在路上 发表于 2014-1-6 07:38:09

一副哑铃完全可以满足健身要求啊。。。。
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