hengfei
发表于 2013-12-31 00:46:58
胸部一周几练好？
俯卧撑一百六卧推五十飞鸟五十 哑铃是二十公斤一对的 这是我一次的量 我隔两天练一次一周三次 这样合理么求指导
引体向上
发表于 2013-12-31 10:32:50
一周一次吧。。。。专业就2次
haha
发表于 2013-12-31 17:41:52
一周2次就可以
健身小子
发表于 2013-12-31 22:17:08
我是一次的。
不懂爱
发表于 2014-1-1 22:52:14
不要超过3次吧。
┍泡沫┑緣
发表于 2014-1-2 09:55:04
一周三次吧。
乖乖仔
发表于 2014-5-13 12:29:59
我要下载，我要下载，多谢楼主。
小磊998
发表于 2014-6-11 10:00:46
希望那些不懂装懂得人别瞎搅合，把我们这些新手搞的二虎虎的，都不知道哪个是对哪个是错的。
挨踢银
发表于 2014-8-20 17:07:46
我和单位了同事的计划是周一练胸，周二练腿（练完了加二头），周三肩，周四背和腰，周五胸
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