执着的志者 发表于 2013-12-29 13:22:15

菜鸟健身冒个泡 求轻拍

本帖最后由 执着的志者 于 2013-12-29 13:44 编辑

本人8月份接触健身，小打小闹4个多月，没去过健身房，就自己瞎琢磨，体重由8月初的59kg增加到目前的67kg，还在坚持锻炼中，只想和大家一块交流下，共勉啊！

123 发表于 2013-12-29 17:59:50

4个月增18斤，厉害啊吃粉了吗

为什么 发表于 2013-12-29 18:02:32

成果明显，你多高，分享一下你的训练方法吧

苦练39 发表于 2013-12-29 20:45:36

成果很棒啊，目测哑铃30KG的，分享下你的经验吧

haha 发表于 2013-12-29 22:05:57

发正面，哈哈。这还小打小闹，太谦虚了。。

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:41:21

123 发表于 2013-12-29 17:59 static/image/common/back.gif
4个月增18斤，厉害啊吃粉了吗

呵呵 没有吃粉的~就是坚持多吃饭 坚持一周3练一天至少4餐~

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:42:45

为什么 发表于 2013-12-29 18:02 static/image/common/back.gif
成果明显，你多高，分享一下你的训练方法吧

身高174cm 呵呵周一腿和肩周三背和二头 周五胸和三头 哑铃重量根据自身情况而定的~

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:43:41

苦练39 发表于 2013-12-29 20:45 static/image/common/back.gif
成果很棒啊，目测哑铃30KG的，分享下你的经验吧

坚持就是王道 多吃 按质按量训练 训练计划走的是哑铃吧里面的 呵呵

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:44:37

haha 发表于 2013-12-29 22:05 static/image/common/back.gif
发正面，哈哈。这还小打小闹，太谦虚了。。

正面一般吧 胸围由初期的89cm 增加到目前的96cm

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:45:09

haha 发表于 2013-12-29 22:05 static/image/common/back.gif
发正面，哈哈。这还小打小闹，太谦虚了。。

看你的头像身材也不错啊
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