苦逼一上班族拜求各位给一套训练方案

My_name_乔巴 发表于 2013-12-7 21:25:50

本人21岁，修理厂钳工一枚。。想练出很好看的肌肉附照片2张请各位给点意见和方案！！

漂零客 发表于 2013-12-8 10:11:10

你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

引体向上 发表于 2013-12-8 11:08:47

论坛自己找找吧很多的

My_name_乔巴 发表于 2013-12-8 16:17:08

漂零客发表于 2013-12-8 10:11 static/image/common/back.gif
你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

谔谔这都让你看出来了

参数z 发表于 2013-12-8 18:15:19

http://www.yaling8.com/plan/232.html，这个不错，或者那个论坛计划区里那个初级的都可以。

苦练39 发表于 2013-12-8 21:58:39

找个计划坚持练就行了。

蓝_雨Music 发表于 2013-12-9 16:15:59

先天条件不错，只要自己肯下点功夫，而不去打酱油保准能出好身板

爱健身的小V 发表于 2013-12-11 17:01:36

加油，坚持。两个字。必须有效果，前提是你很想改变。健身就是一个自我摧残再建立的过程

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