q525792213 发表于 2013-11-28 23:49:49

我这样的健身计划适合天天做俯卧撑吗?

我的计划是练5天，有氧一天，然后休息一天。5天是每天一个部位，锻炼工具只有哑铃。具体计划如下"



胸：卧推 8组X10    飞鸟8组X10

三头，二头：俯身臂屈伸5组X10颈后臂屈伸5组X10   单臂弯举3组X8弯举5组X10交替弯举5组X10

背：单臂划船8组X10俯身双手划船8组X10耸肩8组X10

三角肌：推举8组X10前平举8组X10侧平举6组X10

腿：深蹲8组X10提踵8组X10



请问我这个训练计划，适合每天一次俯卧撑吗？

Deeper_Blue 发表于 2013-11-29 10:02:46

其实没有必要了

最多在练卧推的那天 可以安排一些俯卧撑练习

骆驼比马大 发表于 2013-11-29 14:22:10

你的组数挺多啊

用户名 发表于 2013-11-29 19:16:46

计划可以啊，俯卧撑只在练胸那天练就可以啊。

q525792213 发表于 2013-11-29 23:01:57

j68950438w 发表于 2013-11-29 19:47 static/image/common/back.gif
我懂楼主为什么要天天练俯卧撑
俯卧撑不需要天天练！肌肉也需要休息的！
想胸肌快点变大可以把三头 ...

好主意！

q525792213 发表于 2013-11-29 23:03:18

骆驼比马大 发表于 2013-11-29 14:22 static/image/common/back.gif
你的组数挺多啊

呵呵，多点组数刺激得深一点。

爱健身的小V 发表于 2013-11-30 16:24:56

呵呵， 不管什么样的方法只要持之以恒都是神奇的！    即使再好的方法没有坚持不懈的去锻炼也是白搭的.
给自己定一个目标， 一年，五年，甚至更久。我与楼主共勉。:)

q525792213 发表于 2013-11-30 22:42:38

爱健身的小V 发表于 2013-11-30 16:24 static/image/common/back.gif
呵呵， 不管什么样的方法只要持之以恒都是神奇的！    即使再好的方法没有坚持不懈的去锻炼也是白搭的.
给 ...

:handshake   嗯，踏踏实实去实行才是最关键的。

天马行空188 发表于 2013-12-6 12:17:32

支持！坚持最重要！

岚辰傲 发表于 2014-1-27 20:40:07

支持，坚持中...
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