啊耀 发表于 2013-11-23 12:58:16

一只做梦都想胖的猴子求救。就要过年了。不想再这样回去

本人今年27了。。只有婴儿时期肥过。小时候父母照顾不好后出现贫血。就没胖过了。应该是小时候父母没养好。加上吃饭也不规律。发肓时期也一样。所以本人身高1.71 体重最重时112j。。经常在107左右。。现在又只有104了。想胖难想瘦好容易。现在买了健肌粉和蛋白粉。。和哑玲。板凳。。所有装备都备好了，，想要份针对我瘦人的健身计划。。还有粉怎么吃啊。我二种都有。还有有什么有营养的东西。也说说。再买点回家吃。。。有经验说下谢谢。。求求我这只猴子。不想回家过年。朋友又说你又瘦了，尼妈都说了成十年了。。不想再呵呵的说是啊。苦逼娃。。

漂零客 发表于 2013-11-23 18:26:32

很多象楼主这种一下子就买了很多粉，器械齐全的，最后都是放弃健身最快的，属于一时头脑发热类的，急于求成的。
瘦子想通过健身壮实起来，是有过程的，先弄清楚肌肉与器械的原理，再搞清楚肌肉与营养的关系，然后开始训练动作，熟悉动作，器械由轻到重，这是一个有点漫长的过程，三五个月内，变化可能不会很大，如果你能坚持半年，那么再开始考虑吃些健肌粉之类的。一年后，你就可以摆脱瘦子的称呼了。

苦练39 发表于 2013-11-23 22:56:56

到过年还有2个月，努力坚持下还是会有成果的，增个10多斤没问题

在路上 发表于 2013-11-24 10:26:04

2个月的努力还是有成果的，就看能坚持2个月不。。

骆驼比马大 发表于 2013-11-26 11:00:11

不想回家过年。朋友又说你又瘦了，尼妈都说了成十年了。。不想再呵呵的说是啊。苦逼娃。你的这句话说出了
大多竹竿二逼青年的心声，我以前跟你情况差不多。现在通过一个月的健身增肌训练效果还算明显 增重8斤左右就是不知道过年前接下来的这两个多月效果会怎么样 一句话正确的付出总会有回报 加油吧

曾经最美 发表于 2013-11-26 22:04:07

骆驼比马大 发表于 2013-11-26 11:00 static/image/common/back.gif
不想回家过年。朋友又说你又瘦了，尼妈都说了成十年了。。不想再呵呵的说是啊。苦逼娃。你的这句话说出了
...

一个月增重8斤啊？都很牛啊

Jackson 发表于 2013-11-28 16:03:43

1. 要堅持
2. 多吃瓜菜, 幫助增肌粉吸收及減少上火
3. 少吃多餐, 鍛鍊後進食
4. 正餐後食甜品
5. 足夠休息
6. 先鍛鍊大肌肉為主

橙子要长胖 发表于 2014-6-18 14:58:52

我也常常被说成是竹竿   ~~~~~伤感呐
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