丶筑梦丿 发表于 2013-11-20 00:37:19

瘦人健身增重求助。

年龄：18
身高：172
体重：44KG

三餐规律，可是就不见长肉，好烦啊。不挑食。
请问吃些什么补剂好呢？如果开始健身，哑铃该选择多重的？

用户名 发表于 2013-11-20 07:15:58

身高：172
体重：44KG   :L:L，好瘦啊！！！坚持锻炼，可以吃增肌粉了。

苦练39 发表于 2013-11-20 17:15:57

瘦人增肌，你按这个计划练就可以 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

骆驼比马大 发表于 2013-11-20 17:48:22

发张照片来确认一下 坚持锻炼营养跟上就会有你想要的东西不信你可以找我

健身小子 发表于 2013-11-20 19:28:20

没有练不壮的瘦人，加油！！！

haha 发表于 2013-11-20 20:37:49

瘦人健身主要还是在吃上！http://www.yaling8.com/yy/848.html

szsj 发表于 2013-11-20 23:01:33

水军很多哦。

Jackson 发表于 2013-11-28 16:17:19

哥你真的好瘦, 與回覆前猴子一樣,
1. 要堅持+恆心
2. 三餐是不夠的, 少吃多餐, 特別在鍛鍊後加餐增強吸收.
3. 餐後加一點甜食
4. 吃增肌粉的話, 特別要多吃瓜菜, 避免消化不良及上火.
5. 足夠休息
6. 先鍛鍊大肌肉為主
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