许三多 发表于 2013-11-12 12:06:24

健身两个月的效果

健身基本上是两天一次，请不起教练，自己在看书，逛论坛，慢慢学习的，以后应该长得更快，买了增肌粉，正准备吃

苦练39 发表于 2013-11-12 17:42:34

只有两个月吗？有点不可思议啊，效果太明显了！！怎么饮食，能分享下吗

许三多 发表于 2013-11-12 19:42:49

苦练39 发表于 2013-11-12 17:42 static/image/common/back.gif
只有两个月吗？有点不可思议啊，效果太明显了！！怎么饮食，能分享下吗
...

每天早起吃早餐，三个鸡蛋一碗粥，中午晚上多吃点肉，晚上吃点面包牛奶，戒烟酒，我也就做到这些:P

期待 发表于 2013-11-12 22:07:27

两个月，进步相当大，几乎变了个人，加油！！！

sky 发表于 2013-11-12 22:28:00

NB，体重长了不少吧 分享下你的经验吧

今年28 发表于 2013-11-12 22:47:36

比以前有型多了，坚持2年你就型男了，加油！！！

爱健身的小V 发表于 2013-11-13 16:42:58

坚持两年，你我一起加油！

许三多 发表于 2013-11-13 18:51:47

谢谢大家的鼓励，一起加油:hug:

许三多 发表于 2013-11-13 18:57:24

sky 发表于 2013-11-12 22:28 static/image/common/back.gif
NB，体重长了不少吧 分享下你的经验吧

才五斤，这几天堕落了，要继续加油，身边时刻放着东西吃，全麦面包，牛奶，花生，饿了就吃，不熬夜，我也是个菜鸟，在学习的路上

苦练39 发表于 2013-11-13 22:53:37

许三多 发表于 2013-11-12 19:42 static/image/common/back.gif
每天早起吃早餐，三个鸡蛋一碗粥，中午晚上多吃点肉，晚上吃点面包牛奶，戒烟酒，我也就做到这些 ...

效果真的不错！！佩服
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