-过客- 发表于 2013-11-9 21:41:14

新成员求教健身动作

常年坐在办公室，平时连走路的机会都不多，浑身到处软绵绵，几乎看不到肌肉了。 想增加些胸肌、腹肌，求教所需器材及动作要领。 刚刚买了个斜板，家里还有一付哑铃。

9527 发表于 2013-11-9 23:34:56

一副哑铃就够了，你需要的知识论坛里都有啊，哈。

-过客- 发表于 2013-11-10 00:04:48

9527 发表于 2013-11-9 23:34 static/image/common/back.gif
一副哑铃就够了，你需要的知识论坛里都有啊，哈。

初来这里，两眼盲黑，什么都找不到，望给予指示

9527 发表于 2013-11-30 21:37:38

-过客- 发表于 2013-11-10 00:04 static/image/common/back.gif
初来这里，两眼盲黑，什么都找不到，望给予指示

http://www.yaling8.com/ru/

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
这两个先看看，基本可以扫盲了
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