坚持改变 发表于 2011-10-4 16:19:09

坚持健身，改变自己（更新）

一直以来，对自己的身材都很自卑的，也有过健身的想法，可每次都坚持不下来，或方法的不正确。

我天生是个瘦人，怎么吃也不胖。

在百度上发现这个网站，真的很不错，写出我们瘦人的心声。选择健身就要坚持下去，决定改变自己就要付出努力。

刚刚做了2组俯卧撑，真的有些吃力，这几天会连续不断的健身小强度的，过渡下。

以后会每天来更新，纪录自己的健身日志。

之后，会选择一周3次，隔天一次的力量锻炼，进行增肌增肥的锻炼。


坚持改变 发表于 2011-10-5 10:36:05

今天继续热身，组了2组高抬腿的俯卧撑，每组25个。
做完后，明显胸部充血的感觉，用力后胸部变大。健身真的能让人自信啊，一会儿，在来两组 。

坚持改变 发表于 2011-10-6 08:12:58

箭步蹲真的给力，昨天只是空手做20来个，今天腿就酸痛了。

以后加哑铃那负荷可想而知了，练腿部、臀部的利器啊。

坚持改变 发表于 2011-10-6 20:13:09

继续小负荷和有氧，做了一组空手箭步蹲，新痛加旧痛慢慢过度。
一周的前期训练，之后做力量。

达人 发表于 2011-10-14 13:13:11

胸部变大了？

最亮天空 发表于 2011-12-31 22:20:30

坚持改变 发表于 2011-10-6 20:13 static/image/common/back.gif
继续小负荷和有氧，做了一组空手箭步蹲，新痛加旧痛慢慢过度。
一周的前期训练，之后做力量。 ...

不是说先无氧，再有氧的么？这样就只会消耗脂肪，而不是消耗肌肉了。
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