怎么回事 发表于 2013-11-7 19:55:22

腹肌锻炼的顺序

【腹肌锻炼的顺序】腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。

因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。下腹用仰卧抬腿，侧腹用仰卧转体，上腹用仰卧起坐。

晚睡早起 发表于 2013-11-23 18:58:16

学习了，踩个脚印。

goodatf 发表于 2013-11-28 21:03:32

学习了:):(

鹏程万里 发表于 2014-1-20 20:31:18

学习了，。。

岚辰傲 发表于 2014-2-11 18:56:16

俺轻轻滴漂过…

怎么回事 发表于 2014-2-11 19:49:47

岚辰傲 发表于 2014-2-11 18:56 static/image/common/back.gif
俺轻轻滴漂过…

:Q正如你轻轻的漂来...

岚辰傲 发表于 2014-2-11 20:09:20

怎么回事 发表于 2014-2-11 19:49 static/image/common/back.gif
正如你轻轻的漂来...

好吧，再次漂过…

cocoflw 发表于 2014-2-14 23:16:41

学习了，谢谢分享，我的大肚腩~:lol

zhxf945 发表于 2014-4-24 15:57:27

学习了，受益中

兵兵虎 发表于 2014-4-29 12:13:04

:lol:lol:lol:lol感谢分享！！！！！！！！
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