biou 发表于 2011-10-4 16:09:00

伏地挺身

请问伏地挺身主要是练身体的什么肌肉？每次练完后需要等48~72小时才可以再练吗？

单行线 发表于 2011-10-4 16:22:29

俯卧撑看看这个，http://www.yaling8.com/bbs/thread-741-1-1.html

肌肉要有恢复时间，锻炼是刺激肌肉，恢复时间内才能使肌肉增长增大啊。

坚持改变 发表于 2011-10-5 12:37:07

俯卧撑锻炼的地方挺多的，刚做了2组高腿的，胸部涨涨的，真有效果。

锻炼胸部、肱三头，貌似肩部也能锻炼到，腰部、腹部什么的，我感觉都有力啊。
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