雪花儿 发表于 2013-11-6 19:34:43

上图看我健身成果










每周四天双分化训练。每周练五次,每星期用2天来给肌肉休息时间

,即星期二、三、五、六、天训练,其它两天休息。

第一天:胸、肩部
    第二天:背、手臂、
    第三天:腿部、腹部
    第四天:重复第一天的

第五天:重复第二天的



我是学生所以我时间较多 一星期去五次 而腿部我是练的少的

每个部位练8-10个动作(不相同),每个动作练三组(不超过四组),、

花儿那个飘 发表于 2013-11-6 19:41:21

很明显的健身成果,恭喜啊!!!

我不够档次 发表于 2013-11-6 20:04:18

很好看啊,再强壮点就好了

开创者 发表于 2013-11-6 21:18:36

这腰太让人羡慕了 加油啊

开创者 发表于 2013-11-6 21:19:37

请问在健身房练的吗??

雪花儿 发表于 2013-11-6 21:43:21

开创者 发表于 2013-11-6 21:19 static/image/common/back.gif
请问在健身房练的吗??

一直在家练的。

ぐo尐正少 发表于 2013-11-7 18:06:56

围度不够,继续努力。腿和后腰一定要注重,这两处有固精的效果,男人腿好腰好 一定是很幸福的。相信我。

爱娉儿/xig 发表于 2013-11-8 12:25:26

太瘦了店

微一笑^-^ 发表于 2013-11-8 19:50:13

练得不错

雪花儿 发表于 2014-4-6 22:07:22

微一笑^-^ 发表于 2013-11-8 19:50 static/image/common/back.gif
练得不错

谢谢,呵呵,还是感谢哑铃8的计划,还有励志鼓励,还有推荐的健肌粉呗,帮哑铃8打下广告,哈哈哈 。。。我同事前几天买到假货了,哈哈,苦逼的家伙。。。
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