上图看我健身成果
每周四天双分化训练。每周练五次,每星期用2天来给肌肉休息时间
,即星期二、三、五、六、天训练,其它两天休息。
第一天:胸、肩部
第二天:背、手臂、
第三天:腿部、腹部
第四天:重复第一天的
第五天:重复第二天的
我是学生所以我时间较多 一星期去五次 而腿部我是练的少的
每个部位练8-10个动作(不相同),每个动作练三组(不超过四组),、 很明显的健身成果,恭喜啊!!! 很好看啊,再强壮点就好了 这腰太让人羡慕了 加油啊 请问在健身房练的吗?? 开创者 发表于 2013-11-6 21:19 static/image/common/back.gif
请问在健身房练的吗??
一直在家练的。 围度不够,继续努力。腿和后腰一定要注重,这两处有固精的效果,男人腿好腰好 一定是很幸福的。相信我。 太瘦了店 练得不错 微一笑^-^ 发表于 2013-11-8 19:50 static/image/common/back.gif
练得不错
谢谢,呵呵,还是感谢哑铃8的计划,还有励志鼓励,还有推荐的健肌粉呗,帮哑铃8打下广告,哈哈哈 。。。我同事前几天买到假货了,哈哈,苦逼的家伙。。。
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