阳光男孩 发表于 2013-11-5 18:48:20

练卧推举的呼吸方法

卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量 增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤 维数目也会减少。

另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多 的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠 铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

☆随★风☆ 发表于 2013-12-30 15:10:49

放下时吸气，推上时呼气

阳光男孩 发表于 2014-4-10 22:35:14

☆随★风☆ 发表于 2013-12-30 15:10 static/image/common/back.gif
放下时吸气，推上时呼气

我感觉推时吸气很舒服啊，上推用力，吸气将身体沉下去，感觉很有节奏啊。。 不知道对不对

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:27:40

☆随★风☆ 发表于 2013-12-30 15:10 static/image/common/back.gif
放下时吸气，推上时呼气

:L到底推的时候是吸气还是呼气？
页: [1]
查看完整版本: 练卧推举的呼吸方法