网名升级中。。 发表于 2013-11-1 11:06:37

请各位健友指点背部健身的动作

http://v.youku.com/v_show/id_XNjI4OTM2NzA0.html

网名升级中。。 发表于 2013-11-1 11:29:40

怎么没人指点啊！

567 发表于 2013-11-1 22:47:30

这个是楼主本人？动作可以，下放哑铃要彻底，拉至腰部。

在路上 发表于 2013-11-1 23:27:04

握距越宽，背部肌群就会越多的参与进来。握距越窄，相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上，如果你的下背部没有什么问题的话，你可以使身体尽量保持与地面平行。

网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33:16

567 发表于 2013-11-1 22:47 static/image/common/back.gif
这个是楼主本人？动作可以，下放哑铃要彻底，拉至腰部。

是本人，多谢指点！

网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33:38

在路上 发表于 2013-11-1 23:27 static/image/common/back.gif
握距越宽，背部肌群就会越多的参与进来。握距越窄，相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上，如 ...

多谢指教！

参数z 发表于 2013-11-3 21:28:19

建议你买个引体向上架子，练引体向上最有效果。

567 发表于 2013-11-3 22:30:57

网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33 static/image/common/back.gif
是本人，多谢指点！

不谢，对你有用最好！

网名升级中。。 发表于 2013-11-4 08:40:48

参数z 发表于 2013-11-3 21:28 static/image/common/back.gif
建议你买个引体向上架子，练引体向上最有效果。

有一个引体向上单杠，练引体向上是天天都练吗？具体怎么练呢？

俄罗斯机甲 发表于 2013-11-4 22:01:32

同一部位不能天天练习，起码需要48-72小时的休息恢复时间，这样才能增肌
页: [1] 2
查看完整版本: 请各位健友指点背部健身的动作