hengfei 发表于 2013-10-26 00:15:42

关于锻炼后 休息时间的问题 求指导

我用哑铃健身已经两个月了   为了快速见效果 所以几乎每天下班都练   强度一般 不算很大刚开始练肌肉酸痛比较明显 现在已经不酸痛了但是有时候感觉肌肉有点累的感觉这样是否合理需不需要调整每周锻炼次数   锻炼后间隔多久效果最好 又不会耽误肌肉增长 ？   求大神指导。

567 发表于 2013-10-26 06:51:11

一般隔天练就可以的。

Deeper_Blue 发表于 2013-10-26 11:36:12

你的肌肉已经完全适应了

锻炼 不在数量 而在质量

改变动作节奏和频率，同一个部位 休息48---72小时后再练

苦练39 发表于 2013-10-26 21:13:39

饮食和休息一定要做好，这样才能有效果。

健身小子 发表于 2013-10-26 21:20:05

隔天练效果最好，但强度要够。

why? 发表于 2013-10-26 23:48:28

对，隔天练，增加练的强度，注意饮食和休息，就这么多！！
页: [1]
查看完整版本: 关于锻炼后 休息时间的问题 求指导