ksgt00523545 发表于 2011-10-4 09:44:57

我有哑铃了！求健身计划

先发张图      
我买了哑铃求健身计划
练习时间和休息时间什么的都要    还有训练前后 吃什么   我没那么多条件啊
简单点的就行    谢谢   最好是减脂的

9527 发表于 2011-10-4 10:26:05

有图有真相。

你这身材不用减吧，练块头吧。

今年28 发表于 2011-10-4 10:38:01

身材不错，脂肪够用！

稍加锻炼，肌肉块很快出来的。加油

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 10:46:16

肚子啊      

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 10:48:40

求健身计划啊   
什么地方的都要   16岁发育期间影响身高的就不用把   有30KG的哑铃
还有还有训练前后 吃什么   我没那么多条件啊
简单点的就行   最祖尧是 时间表 和组次 重量休息时间什么的   谢谢

今年28 发表于 2011-10-4 10:55:06

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 10:48 static/image/common/back.gif
求健身计划啊   
什么地方的都要   16岁发育期间影响身高的就不用把   有30KG的哑铃
还有还有训练前后 吃 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

王凯 发表于 2011-10-20 14:17:03

同求~~~~

★Vincent 发表于 2011-10-29 11:35:53

我的身材和你的差不多。。。。我现在天天做腹部运动。。。最主要的就是肚子:Q
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