艾米 发表于 2013-10-23 16:54:22

关于增肌

目的是增肌，是否每次健身前都需要先跑步？

本人每次健身前都会先跑3公里，速度放在10.

9527 发表于 2013-10-23 17:29:34

健身前进行5-7分钟的热身就可以。

one 发表于 2013-10-24 17:32:34

你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了，起不到刺激肌肉的效果。

艾米 发表于 2013-10-25 14:31:05

one 发表于 2013-10-24 17:32 static/image/common/back.gif
你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了， ...

体重偏轻。可能你说得也对。

艾米 发表于 2013-10-25 14:32:15

one 发表于 2013-10-24 17:32 static/image/common/back.gif
你身高体重多少？如果太胖可以的。正常来说，增肌的话还是力量之后跑步，因为跑步之后就没力气做大重量了， ...

做完力量训练，有没有要再去跑步的必要，对于增肌来说。我跑步只是为了体能上。

one 发表于 2013-11-9 19:34:53

艾米 发表于 2013-10-25 14:32 static/image/common/back.gif
做完力量训练，有没有要再去跑步的必要，对于增肌来说。我跑步只是为了体能上。 ...

力量之后跑步更好的消耗脂肪。

one 发表于 2013-11-9 19:35:33

艾米 发表于 2013-10-25 14:31 static/image/common/back.gif
体重偏轻。可能你说得也对。

体重偏轻的话，就要控制有氧次数，尽量少。
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