ezfighter 发表于 2013-10-28 20:25:42

还是先老老实实跑步减脂吧

jlcss2008 发表于 2013-10-29 22:20:06

建议主要腹肌加有氧。

我爱东南 发表于 2013-10-31 08:57:43

只要你长期坚持，长时间有氧效果会很明显的！http://www.yaling8.com/bbs/thread-12614-1-1.html你可以看看我的经历。有空多交流！

呅╰_╯倵 发表于 2013-10-31 15:32:22

┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-23 16:22 static/image/common/back.gif
我年龄跟你差不多，但之前是90KG，想减肥效果明显的话就跑步，一次两小时，一周五次，能减下来10KG后会发现 ...

那我每天上下班 共计起20公里的自行车 算有氧运动吗能减肥效果吗

浮生如茶 发表于 2013-11-1 09:39:49

我爱东南 发表于 2013-10-31 08:57 static/image/common/back.gif
只要你长期坚持，长时间有氧效果会很明显的！http://www.yaling8.com/bbs/thread-12614-1-1.html你可以看看 ...

非常励志~~   多交流！

┍泡沫┑緣 发表于 2013-11-4 09:06:51

呅╰_╯倵 发表于 2013-10-31 15:32 static/image/common/back.gif
那我每天上下班 共计起20公里的自行车 算有氧运动吗能减肥效果吗

骑车也可以锻炼心肺，对腿部肌肉有好处，但毕竟不是纯粹的锻炼，效果不会太大，而且减肥还要从饮食，作息入手。
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查看完整版本: 今天的哑铃、道具到货了准备健身