比较胖 发表于 2013-10-21 21:57:30

3个多月的联系还是有效果的吧？

没开始锻炼时候的体型

这个是现在锻炼了3个多月的体型，看着是不是有点改变了



我这里现在天冷了，基本不怎么慢跑了
我就是皮下脂肪太厚了呵呵

用户名 发表于 2013-10-21 22:31:34

有点效果，不过还要继续加油！！

悲酥清风 发表于 2013-10-22 11:57:45

继续加油！有效果了！

野核桃 发表于 2013-10-22 12:03:35

加油，坚持。

比较胖 发表于 2013-10-22 19:47:08

就是腰部两侧和肚脐眼周围还是感觉不是很好
努力啊

天马行空188 发表于 2013-10-23 16:19:21

努力！加油！

┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-23 16:28:03

加油啊！兄弟！

super58 发表于 2013-10-24 13:57:27

我也锻炼两个月了，我的身材跟你的太相似了，肚子腹外两侧胸部还没练好，继续加油啊

比较胖 发表于 2013-10-25 09:53:07

super58 发表于 2013-10-24 13:57 static/image/common/back.gif
我也锻炼两个月了，我的身材跟你的太相似了，肚子腹外两侧胸部还没练好，继续加油啊 ...

腹部是最难练的，以前我还以为腹部最好练
但是现在感觉真的很难
除了腹部练习是天天可以练，其余的都是隔天练习
练腹部 你可以做卷腹 这个是练习上腹肌还有仰卧卷腹 是练下腹肌的还有哑铃側曲 这个是练习腰部两边的熬肉的   胸肌就练习平板哑铃卧推或者俯卧撑   我基本就是练习卧推和飞鸟俯卧撑我一次最多只能做12个 做4组就没力气了
页: [1]
查看完整版本: 3个多月的联系还是有效果的吧？